正常吃饭加运动能减肥吗

饮食和运动可以帮助我减轻体重吗?

朋友，单纯的运动，一个星期可以感觉到身体的些微瘦身效果；而单纯的节食之前要半个月才能看到效果。 运动配合上节食的话，根据强度不同，一个星期可以看到瘦身效果，效果为3斤左右~ 节食+运动多久可以瘦30斤 ？ 你不算很胖。

已经证实，经常性的有氧运动结合适当且科学的饮食计划，是减少体脂，控制体重的最佳方法，它使体重减少部分的95%是脂肪组织，仅5%为肌肉组织。

年轻人睡眠不足，长胖的可能性高出90%。学会坚持 健康饮食和经常运动是控制体重的关键。减重过程中，建议找几个小伙伴一起健身，相互监督，更有利于坚持。此外，保持一颗平常心，精神放松，防止出现情绪性暴饮暴食。

没有运动减肥是不可能的 塔鲁阿 节食的数学很简单：如果您少吃一些所消耗的食物，那么您将减轻体重。代谢也会消耗能量，因此即使一个人根本不运动，也可以减轻体重。但是，运动有助于减肥。

可以，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。