减肥可以吃米饭吗

吃面食减肥还是米饭减肥?

1、如果你问我晚餐吃面还是吃米饭哪种更减肥，我建议你哪种都不要吃会比较好，因为无论哪一种都会为你身体提供一定的能量，这样都会影响你的减肥计划，因为晚餐本来就会增加自己消化系统的负担，所以都会影响减肥成果。

2、面条相对的大卡比较少，而馒头上的大卡相当于是这两个食物的二倍左右。理论上讲选面条米饭很利于减肥的人们。但这只是从理论上讲。

3、其实我们可以用粗粮和粗纤维食物来代替。我一般主食都是红薯土豆玉米，最简单的蒸和煮就可以，另外还可以吃杂粮饭，我经常用玉米面代替白面做各种面食也挺好的。大家在减肥中可以尝试吃粗粮，减肥效果挺好。

4、所以在不经意之间我们可能吃的主食就会更加多一些。其实吃面和吃米饭是一样的，重要的就是我们应该控制主食的摄入量，多吃一些菜水果，这样才更不容易引起肥胖。如果说减肥期间最不能吃的是什么，那应该是馒头。

5、虽然米饭比馒头热量低，但是它缺少馒头的某些营养，如果只吃米饭不吃馒头，会导致某些营养物质摄取不足。米饭和馒头搭配着吃会更科学。

6、其实如果是减肥的话，下午比饭盒吃面都不能吃，如果想要比较的话，还是吃米饭会能够更好一些。吃面的话，恐怕让你胖的更快，所以我们在中午的时候，可以吃一些米饭或者睡眠。下午的时候，尽量只吃蔬菜或者是水果。