产后骨盆修复睡前能做吗

骨盆前倾可以矫正么

1、骨盆前倾可以做下面的站壁提踵运动（也称万用式，因为这个动作还有助于矫正o形腿和驼背）：1，找一面墙，肩和屁股靠墙，双手上举，掌心相贴，上壁贴近耳朵。

2、每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。做臀桥屈膝，仰卧在地上，以腰、腹部以及背肌的力量，将臀部夹紧慢慢往上抬，让大腿、骨盆、腰腹连成直线。然后臀部用力，缓慢而有控制地还原。

3、脚跟踩地，能够矫正骨盆前倾，并且对小腿有拉伸作用，肌肉会有紧绷感，发生骨盆前倾要多注意保持好的姿势，以负跟鞋有矫正作用，先做正之本试验看有用没，正常应该是有感到重心后移，腰背趋于平直的，能够矫正骨盆前倾。

4、骨盆倾斜不要盲目矫正，这只是外在表现，内因可能是其他。总原则先检查诊断，明确骨盆倾斜的轻重程度和原因，再对因治疗，这样效果才有保证。