产后修复运动手表

使用产后骨盆修复仪可以和哪些运动配合进行?

自我锻炼、结合产后盆底肌修复仪器锻炼都是不错的选择。当盆底肌力较弱时，可以选择功能锻炼。产后盆底肌修复手法包括瑜伽训练、转移盆底肌康复、斯丹芬尼不勒训练法等。这些训练动作能促进盆底肌收缩，减轻子宫脱垂等问题。

卧式锻炼：躺在床沿，双腿挺直伸出，不要着地。合拢并慢慢上举双腿，双膝伸直，再慢慢放下。反复练习六次，有助于骨盆恢复。物理方法佩戴骨盆修复带。

盆底肌修复就是瑜伽，具体方法是平躺在床上，双手放在小腹上，然后保持呼吸顺畅，此时要将盆底肌肌肉收缩结合起来，吐完气后腹部和盆底肌可以多做几组动作。