僧人减肥

僧侣式减肥法怎么减的

1、平躺，抬起双腿至与身体成90度角，再缓慢放下。每天至少2组，每组15次。减腰两侧：1) 摇呼啦圈（持续30分钟以上开始消耗脂肪），一周后可见两侧肌肉收紧效果。2) 站立，两脚略比肩宽，手臂伸平，身体呈“大”字。腰部侧弯，用左手触左脚踝，然后站直，换另一侧。每天30个。最重要的是坚持。

2、多喝水，少吃东西，吃东西前想想热量是多少，得运动多久才能消耗，想想还是忍住别吃了，做点别的转移注意力。

3、No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。