深圳底盆产后修复联系人

产后盆底肌如何修复?

1、产后妈妈可以通过以下途径修复盆底肌：*盆底肌肉锻炼(Kegelexercises)*：这是最常见和有效的方法。Kegelexercises是一种通过收紧和放松盆底肌肉来增强其力量的练习。这些练习可以在任何地方进行，无需特殊设备。您可以每天进行几次，每次持续几分钟。

2、盆底肌是位于骨盆底部的肌肉和组织，对我们的膀胱、子宫和直肠起到重要的支撑作用，还能控制尿液和粪便的排泄。分娩时，盆底肌承受巨大的压力和拉伸，可能导致肌肉松弛或损伤。因此，产后盆底肌修复至关重要。观察症状尿失禁、尿频、尿急、便秘、性功能障碍等问题，可能是盆底肌受损的信号。

3、凯格尔运动：保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢放松，5~10秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部位的放松。减少增加腹压的行为：例如长期提重物、长期下蹲动作、肥胖等。健康饮食：均衡营养，有利于预防肌肉弹性的下降。产后42天一定要进行盆底肌筛查，在医师指导下接受治疗。

4、我很高兴为您解答关于产后盆底肌训练的问题。产后盆底肌训练对于恢复盆底肌肉的力量和功能非常重要。以下是一些常见的盆底肌训练方法：找到正确的肌肉：在开始训练之前，您需要确定您正在锻炼的是盆底肌肉。想象您正在尝试停止尿流或阻止肛门排气，这些动作就是盆底肌肉的收缩。