营养减肥计划书

谁可以帮我写一个减肥计划书,针对肌肉型的肥胖

1、因为我们减肥的主要目的就是让身材更好，所以相对于十分抽象的称体重来说，这种方法更准确。所以大家现在开始不用再紧张自己的体重了，扔掉你的秤，拿起相机吧。减肥基本知识 首先是关于脂肪和肌肉的问题，分几个方面来说。女士怕有肌肉会很难看。

2、胸部：仰卧凳上，用哑铃做平卧推、上斜推和下斜推，比用杠铃做更有利于肌肉的增长，因为它能更广泛深入地刺激肌肉。也可用哑铃做多角度的飞鸟练习，以发展胸肌的各个部分。一个很好的练习方法是做完一组哑铃飞鸟之后，立即做一组哑铃卧推举练习。

3、四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。

4、我的 请帮我拟定一个减肥计划！ 性别：女身高：165CM体重：75KG缺点：喜欢吃零食，而且是喜欢吃到自己不想吃为止。我会改的。由于上班时间的限制，运动时间少。恳求各位帮帮忙，谢谢！强调：不是局部肥胖，是全身都胖... 性别：女身高：165CM体重：75KG缺点：喜欢吃零食，而且是喜欢吃到自己不想吃为止。我会改的。