鲜黄花孕妇

孕期饮食注意事项

1、均衡饮食瘦肉，鸡蛋，鱼肉等要均衡吃，因为这些食品中含有大量优质蛋白，正适合胎儿发育需要。喝纯牛奶孕妇最好的补钙方式就是喝纯牛奶，每天坚持早晚喝一袋纯牛奶，不但有助于补钙，还有助于改善睡眠质量。如果有乳糖不耐症的孕妇，可以从豆制品中获取孕期所需要的营养。

2、孕期饮食对胎儿的健康发育至关重要。本文将为准妈妈们介绍孕期饮食的基本原则和注意事项，帮助准妈妈们孕育健康宝宝。碳水化合物：能量小能手每天至少150g碳水化合物，米饭、面条、包子馒头都是不错的选择。五谷杂粮和薯类也是不错的选择。优质蛋白：健康守护者每天至少30克优质蛋白，鱼肉奶蛋大豆都是不错的选择。

3、同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。清淡可口孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B维生素B6，均每日服三次，每次10毫克，连服7至10天，以帮助增进食欲，减少不适感。

4、孕妇还是有非常多的饮食的禁忌，包括不能够吃高脂肪的食品，不可以摄入太多高蛋白质的食物，高糖的食物等等，同时还有孕早期护理注意事项。不宜吃鸵鸟肉尽量不要吃鸵鸟肉，虽然鸵鸟肉的味道也是比较好，但要尽量避免吃生冷的热气的食物，以免对宝宝形成伤害。不宜高脂肪饮食不宜高脂肪饮食。