减肥喝菜粥

喝什么粥减肥效果最好

秋季减肥养生粥食谱小白菜木耳粥原料：木耳30克、小白菜250克、糯米100克。做法：先将30克木耳泡开，再与250克小白菜、100克糯米同煮，烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，最后加一点盐就行啦！功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。

红薯粥 红薯里面是含有丰富的纤维素，而且是一种粗粮，粗粮纤维很多，是可以促进肠胃的蠕动，帮助很好的加速消化，我们用粗粮代替细粮，对减肥非常的有帮助。甘薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。大米跟甘薯煮成甘薯粥，含有丰富黏蛋白，不仅能提供蛋白质，由于热量较低地减肥很有帮助。

燕麦粥 燕麦粥是减肥期间的理想选择。燕麦富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，并能促进肠道蠕动，帮助消化。同时，燕麦热量较低，有助于控制体重。 红豆薏米粥 红豆薏米粥也是减肥期间的良好粥品。红豆和薏米都具有利湿排毒的功效，能够帮助消除体内多余水分和毒素，减轻水肿现象，达到减肥的效果。

减肥荷叶粥的介绍

1、减肥荷叶粥是一道由糯米和排骨为主要材料做成的菜品，属于家常菜粥。

2、鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖适量。荷叶洗净，切成3厘米左右方块，放入锅内，加水适量，先用武火烧沸，再用文火煮10分钟，去渣留汁待用；粳米放锅内，将荷叶汁倒入，加冰糖、水适量，熬煮成粥即可。功效：解暑热、降血压、降血脂、减肥。

3、荷叶汤还是一味消肿去脂的减肥良药。 荷叶水　荷叶15克（新鲜荷叶30克），将其加入新鲜清水内，煮开即可。每日用荷叶水代茶饮用，连服60天。一般可减轻体重5～5千克，如按剂量长期服用疗效较佳。 荷叶粥　荷叶一大张（撕碎），粳米100克一起煮成荷叶粥吃。如果找不到荷叶，荷梗也可代替。

4、此外，云南荷叶粥还具有很好的药用价值。荷叶具有清热解暑、利尿消肿、减肥瘦身等功效，对于夏季的炎热天气来说，荷叶粥是一种很好的食疗佳品。同时，糯米具有补中益气、健脾养胃的作用，对于身体虚弱、消化不良的人来说，荷叶粥也是一种很好的滋补食品。

5、在炎炎夏日，荷叶粥不仅是一道美味佳肴，更是健康的守护者。特别是对于中老年人群，它能带来意想不到的益处。中医赋予荷叶平和的特性，苦味中蕴含着解暑、清头和止血的功效。