易瘦体质减肥歌谣

经期过后如何减肥:抓住减肥最佳时间快速甩

1、在月经后的7～14天，建议保持每天或隔天两小时的高强度运动，每周至少7小时的运动量。跑步、游泳、骑自行车等运动能有效消耗热量。 塑身平快期的运动 在月经后的14～21天，进行跑步机、有氧操及器械运动，帮助消耗热量。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳，每天早晚跳200下以上，减肥效果明显。

2、可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。

3、只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成。 调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。

化脂酵素真的能减肥吗

1、自然美化脂酵素就是通过补充人体内的脂肪分解酶使其体内机能达到平衡，从而达到瘦身的目的。产品简介 编辑本段 自然美化脂酵素由湖南三和医药有限公司与台湾益力康生物科技有限公司提供技术共同开发的一款专门针对女性排毒瘦身的产品。

2、所谓的酵素减肥产品中添加了很多不明物质，有可能伤及肝肾，影响健康。再有，酵素目前没有相关的国家标准，也没有相应的监管，很多商家为了追求利益，和看上去的效果，会添加一些禁止添加的物质，给身体带来一定的副作用。

3、我是在网上购买的自然美化脂酵素，不过要找到正规的商家，而且是比较实惠。我只服用了一个月就减了14斤，效果是有目共睹的，最主要的就是服用他完全没有不良反应，超赞的。现在我已经彻底减成功了哦。

4、化脂酵素是对女性排毒瘦身的产品。配料表 凤梨酵素、乳糖、果寡糖、木瓜酵素、薏仁粉、果汁粉、多种蔬果植物的根茎叶发酵萃取物、大豆纤维、玉米纤维、多种谷物、豆类、种子发酵萃取物、糖类分解酵素、蛋白质分解酵素、脂肪分解酵素、优质酵母菌、菊芋糖。

5、不少人再尝试用酵素减肥，效果确实不错，主要是因为酵素是天然原料精制而成、靶向化脂，快速减肥、双效调理，养颜美容等，服用十天之后就会有惊人的发现，体重已经在减轻了。 酵素减肥的四大功效 1。

跳绳的坏处

1、易造成膝盖损伤 众人皆知，人们在跳绳的时候，双腿的运动量最大，同时膝盖也需要一直活动。其实适量跳绳并不会对膝盖造成影响，如果如李小姐这类人士，每天都跳且每次跳绳的时间过长，将导致人体的膝盖一直处于高压下，所以会出现损伤。

2、跳绳的坏处：容易造成身体损伤：跳绳时如果技巧不当或者运动过度，容易造成脚踝、膝盖等部位的损伤，甚至引发长期疼痛。对关节冲击较大：跳绳是一项高强度的运动，长时间跳绳会对关节产生较大的冲击，容易造成关节磨损。

3、跳绳的坏处：关节损伤 跳绳活动过程中，由于强烈的跳跃冲击，可能导致关节磨损，特别是对于长时间跳绳或跳绳姿势不正确的人群。长期下来，膝关节、踝关节等可能受到过度压力，从而引发疼痛或炎症。肌肉拉伤或疲劳 频繁的跳跃容易导致肌肉长时间紧张，可能引发肌肉疲劳甚至拉伤。

4、跳绳是一个健康的运动，但是跳绳也有好处和坏处你知道吗？下面我来告诉你跳绳的好处和坏处吧。减肥：跳绳是一项全身减脂的有氧运动，对于需要减肥的人来说是一个很好的选择。而且跳绳的同时还会出很多汗，还可以起到排毒的功效。长高：跳绳是一项垂直的运动，所以可以刺激骨骼的生长。

5、坏处： 关节损伤：如果跳绳时姿势不正确或者地面过硬，可能会对膝关节造成损伤，导致关节疼痛和不适。 过度训练：如果跳绳过度，可能会导致肌肉疲劳和拉伤，影响女生的身体健康。总的来说，女生跳绳有很多好处，但需要注意正确的姿势和适量的运动强度，避免关节损伤和过度训练。

6、其次，跳绳也对心脏的机能具有很好的促进效果，能够让人体的血液获得更多的氧气，令心血管系统保持健康和强壮。同时跳绳还能够使人们的动作更加的敏捷，并且稳定身体上的重心。跳绳的坏处：在女性朋友跳绳运动的过程中，一定要注意跳绳对女性胸部所引起的伤害。

吃水煮白菜可以减肥吗?

1、所以，每天缺失热量越1400千卡，一周下来就是9800千卡，而7700千卡，等于1公斤的脂肪，所以你一个星期只吃水煮白菜的话，可以消耗掉2公斤脂肪。同时在考虑到期间水分的大量流失，人体在进入紧急状态的时候，会排出大量水分，降低代谢的幅度，这样算来，吃一个星期水煮白菜，大约会瘦下瘦8~12斤。

2、大白菜的营养价值是非常高的，吃水煮大白菜是可以起到减肥效果的，因为大白菜当中的纤维素含量非常丰富，能够促进肠胃的蠕动，可以起到助消化的作用，而且也是能够预防便秘的。

3、每个人的情况可能都不同，要看个人情况。不过我们可以算一下吃水煮白菜一周，大约可以瘦8-12斤；吃煮白菜一周（假设没有其他食物）这种饮食与水果和蔬菜相似。按每天三餐500克煮白菜计算，每天摄入的热量约为270kcal=0.27kcal。

4、水煮白菜能减肥，并不是因为它本身有特殊的减肥功效，而是因为这种做法的热量摄入非常低。实际上，你吃水煮的其他蔬菜也能达到减肥的效果。减肥不能只靠控制饮食，还要注意身体健康，保持正常的饮食习惯。水煮白菜的烹饪技巧 随着生活水平的提高，我们的饮食越来越丰富。