减肥每天跑多远

我要每天跑多少米,才能减肥

跑步多少公里才能减肥 如果按照六到八分钟的配速，如果每天能够坚持跑步5km就能够有效减肥，换算成时间，每天最起码需要运动30分钟左右，才能够发挥燃脂的效果。每天运动的距离少于5km，也并非说无法减肥，只是所达到的减肥效果并不是很好。

有氧运动做40分钟以上才开始减脂肪，如果您是男生，那至少要每次运动一小时才比较有诚意吧，每天至少5000米。如果是女生这运动量也没问题，我就是这么跑的。所以您慢跑是对的，但运动量在身体适应以后，要循序渐进的增加。也可以增加别的运动，游泳，打球，快走。

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

每天跑2000米也就是两公里，那么坚持一个月的话大概能减20斤左右。

每天跑8-10公里，对于减肥是最适宜的，也就是每天一小时。一公里等于一千米，一两公里一下就跑完了，根本达不到燃脂心率。腿疼表示肌肉疲劳了，休息一天再跑。强负荷运动对膝盖伤害是很大的。消耗脂肪和出汗没有太大关系，有些人强度运动也不怎么出汗，当然，也有可能是你跑太慢。