产后多久修复盆底肌教程

盆底肌修复的最佳时期

1、产后6个月至一年半以内，属于产后辣妈们的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气血恢复也基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。有效期产后一年半至三年内，属于产后的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过渡到正常生活阶段。

2、产妇盆底肌修复的黄金期是什么时候？一般来说，在产后42天到一年这个时期是女性盆底肌修复的黄金期，其中产后半年进行盆底肌修复最好。一般医生会在专业仪器的检测下检测出产妇盆底肌的损伤情况，然后根据不同情况决定修复方式。

3、女性在产后是需要做盆底肌修复的，生产后的42天到半年时间是修复盆底肌的最佳时期，这个时候需要做一些训练。如果自己不知道要怎么来修复的话，建议到正规的修复中心，跟着教练一起练习，这样容易坚持，且效果会比较好，也不会出现意外。

4、还可以收紧肛门，然后过5-10秒钟再放松，反复做二三十次，也能达到起到效果。产后盆骨修复什么时候用最好顺产宝妈在产后2~3天可以用盆骨带，剖腹产宝妈在产后5~6天可以用盆骨带。