产后怎么修复肥胖肌

产后除了运动,还有什么方式帮助恢复身材?

1、通过有氧运动恢复身材所谓有氧运动就是指强度低、时间长、不中断的运动，这种运动节奏不强烈，非常适合产后处于恢复期的宝妈。有氧运动可以帮助产后妈妈舒缓压力，促进新陈代谢，燃烧脂肪，提高免疫力。有氧运动需要注意的是，时间不能太短。

2、控制饮食加锻炼除了做一些适量的运动来锻炼自己的身体之外，准妈妈还可以选择控制饮食的方式来帮助自己恢复身材，比如说每天都要记住少食多餐。除此之外晚上尽量在6点之前吃饭。有专家表示在晚上睡觉之前的4个小时内吃东西是不容易发胖的，所以尽可能地将自己晚餐的时间定在6点之前。

3、产后妈妈 回归好身材 适度运动： 生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。注意补血： 如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。

4、产后身材恢复可以根据以下方法来参考：均衡饮食：在饮食方面，妈妈们可能会吃得很多，在生孩子前想吃什么就吃什么，但特别是在这个时候，要注意均衡饮食，如多喝温水有利于加速妈妈新陈代谢，燃烧脂肪，改善皮肤质量，提高免疫力。在这期间，也要少吃油腻食物，多吃水果蔬菜等新鲜食品。

5、产后瘦肚子的最快方法 产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿、瘦肚小运动、腹式呼吸法、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹、用盐涂抹肚子、水和饮料要合理、要改变饮食习惯，这样就能跟赘肉说拜拜。

6、专业机构帮助。产后特别明显的是骨盆的变化，骨盆髋关节的改变还有盆底的下坠，这都会让身材走样，除了普通的健身运动改变肌肉的形状，造成外观的一定改善，最好要借助工具。有条件的情况下可以前往专业的产后修复机构进行骨盆修复，从根源上改变困扰妈妈们的大屁股问题。子宫复位。