大家的减肥经验

请问大家谁有靠谱的减肥经验,可以分享吗?

1、平时一天可以减肥4两，轻断食那一天可以减肥2斤5两，每天做好体重记录。经过上次的经验，我一个月减肥10斤左右。再说几句减肥的误区：说吃蔬菜减肥的，是自己骗自己，食草动物没有一个瘦的。说割胃减肥的，后遗症太多，恶心，反胃，吐酸水。

2、最可靠的减肥策略是自我控制和建立健康的饮食习惯。 我个人的减肥经历很成功。以前体重168斤，身高1米66，属于较为肥胖，并且伴有“三高”。为了健康，我开始减肥。 社会上减肥方法众多，但多数可能对身体健康有害。我通过减少饮食量，成功减重。

3、不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动（慢跑，跳绳，骑自行车，必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。