简单的减肥

最简单有效的减肥方法

1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。

2、最简单有效的减肥方法：控制饮食结合适量运动。控制饮食 想要减肥，首先要从源头控制，即摄入的食物量及种类。建议保持低脂、低糖、高蛋白、高纤维的饮食结构。多吃新鲜蔬果，减少油炸、糖分高的食物摄入。制定一份合理的饮食计划，保证营养均衡，避免暴饮暴食。定时定量，少食多餐，能有效帮助控制体重。

3、最简单的减肥方法：合理饮食与适量运动。减肥的本质是消耗的能量大于摄入的能量，因此，最简单直接的减肥方法就是注重饮食与运动。合理饮食 控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜食等。 增加蔬果摄入：蔬菜和水果热量低，富含纤维，有助于增加饱腹感。

4、其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。