产后月子修复

如何科学坐月子及产后修复

比较科学的坐月子方法有不同房、合理休息、调整饮食、适当活动、保持清洁等。坐月子期间要调整饮食，以清淡易消化的食物为主，保证营养均衡，避免吃太油腻和刺激性食物，多吃新鲜水果和蔬菜，有助于促进大便排泄，防止便秘。产后恶露会持续很久，月子期间要保持清洁，避免感染。

孕妇分娩时的破裂和阴道侧切并不危害冼澡，即便 是剖宫产第二天也可以冼澡了。除开冲淋浴间以外，产妇还需要一天多次地清洗私处，以推动产后恶露的排出来和产门的修复。传统坐月子不许碰水的规定实际上 很不合理，很不环境卫生，不仅不利产妇人体的修复，对宝宝的身体健康也会产生威协。

从现代医学来说，胎盘娩出后，产后妈妈全身各器官恢复至未孕状态和心理调适的一段时间，一般需6周，我们称之为产褥期。无论古今中外，产后的妈妈都需要进行身体的修复。以下从衣食住行各方面来深度解析正确的“坐月子”。

而且高脂肪食物会抑制宝妈泌乳素的分泌，容易造成产后肥胖。为了更好地促进产后母乳的分泌，应该适当吃一些清淡的食物，并与合理的饮食混合，以帮助产后修复。红糖、鸡蛋、小米都是坐月子后养生的食物。但红糖水饮用时间不宜超过10天。

生完孩子后，要恢复身材需要考虑到多方面的因素，比如产后恢复期、控制饮食、进行运动等。

确实做月子是头等大事，一定要注意休息，但也不能整个月都在床上一动不动，产后一周后必须适当运动，起床走一走，活动身体，有助于产后恢复，做一些产后修复操，可以很好的恢复身材和体型。月子的禁忌就是注意不要受凉，不吹风，不吃生冷食物。所以每个宝妈一定要注意科学地做月子哈。