减肥美容主食

用糙米饭当主食能减肥吗

糙米能减肥，因为其调节不饱和脂肪的能力，有助于加速肠道蠕动，促进排便，从而帮助排毒，预防便秘和肠癌。 糙米的血糖指数低，容易让人产生饱腹感，有助于控制食量，进而有利于减肥。 糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内多余的养分和毒素，有助于减肥。

糙米饭减肥吗，糙米饭可以帮助减肥。糙米就是五谷杂粮的一种，糙米里含有膳食纤维，可以帮助身体排除毒素，还能润肠通便。

给人的饱腹感更强，因此相对于食用大米饭来说，吃糙米可减少其他高热量食物的摄入，而且在同样饥饿感的情况下，吃少量的糙米就能饱腹，有利于减肥瘦身。

一日三餐以糙米为主食不会导致体重增加。糙米含有未经过精制的米糠层和胚芽层，这些部分富含有助于减肥的食物纤维。这种非水溶性的食物纤维在肠道内吸水膨胀，有助于改善便秘，促进新陈代谢。此外，糙米的纤维质较硬，需要更多咀嚼，这增加了饱腹感，从而减少过量进食的欲望。

糙米饭能够有着一定的减肥作用，因为糙米饭作为一种粗粮饭，其中含有的能量相对比精粮饭要少，同时糙米饭当中含有的膳食纤维能够增加我们的饱腹感，吃糙米饭的时候很容易吃饱进而不容易摄入其他过多的食物，有助于控制能量超标进入体内。

所以减肥的人每天要适当的控制主食的摄入量，其实也包含了适当的控制糙米的摄入量，不能因为糙米的营养价值丰富、热量略低，就无限制地吃糙米饭。同时糙米中膳食纤维多，如果摄入过多对于胃肠道本身就有疾病的人是一种负担，可能会造成腹胀、腹泻甚至消化不良。