减肥运动后吃什么好

晚上减肥跑完步想吃点水果,吃什么水果不会胖

草莓 早春时节，市面上有许多鲜红的草莓出售。草莓是一种营养价值很高的水果，果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化，维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便，预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓，既能饱腹又能减肥。

香蕉、苹果、蓝莓、樱桃、草莓、紫葡萄和菠萝都是不错的选择。香蕉含有丰富的钾元素，能帮助补充跑步时流失的钾，且容易消化吸收，能较快速地恢复体力。苹果则富含维生素和水分，能补充流失的水分和维生素，其多酚类成分还能增强肌肉力量。蓝莓富含维生素C和花青素，能帮助身体快速恢复。

通常来说是不会有胖的风险的，橙子的热量比较低，正常食用摄入的能量也不多，远小于所消耗的热量，所以跑完步吃橙子不会胖。