产后修复骨盆不稳定

奚梦瑶自曝产后骨盆移位,如何才能避免这种情况的发生?

处理骨盆移位，随着次数而更明显改善，但平日的姿势要随时注意（ 坐、站姿） ，才不会让骨盆又回到错误结构。依个人情况不同去教导如何训练骨盆底肌肉的弹性及张力，运动必须持之以恒才能收到效果。产前与产后的要适当做骨盆底肌肉运动锻炼，提高骨盆的弹性。

适当的锻炼 运动最好的方法是早晨起来进行锻炼，这样可以使一天的新陈代谢水平都得到提高，这样就可以消耗更多的热量，减掉更多的脂肪，从而达到瘦身的目的。一般来说，在简单的热身运动之后做几组力量训练，大约10分钟左右就可以有不错的效果。 产后束腰为了保持体形的匀称，女性产后可以束腰以恢复体形。

第一，在怀孕后期，为了分娩时婴儿可以顺利入盆，产妇的内分泌发生改变，体内的孕激素和松弛素使得骨盆及腰椎的韧带松弛，产道扩张，如果分娩后劳累过度或受风着凉，体内激素水平的影响，韧带的柔韧性下降，导致脊柱及骨盆的结构稳定性下降。

产后骨盆修复时间是多久?会导致什么后果

一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

盆骨恢复的最好时间修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。

产后骨盆会自行恢复到孕前状态。在产后42天左右，子宫会逐渐恢复到未孕状态，骨盆及盆底肌肉组织恢复的时间会更长。在怀孕期间由于激素水平的影响，加上怀孕晚期分泌的松弛素，会导致骨盆周围的韧带松弛，使骨盆的稳定性下降，加上胎儿入盆对盆底组织的压迫，会导致韧带进一步松弛，盆底筋膜损伤。

产后骨盆修复的最佳时间是在分娩后的42天至半年内。这一时间段对于顺产和剖宫产的女性都是适用的。孕期，孕激素和松弛素的作用使得盆底肌肉松弛，随着胎儿的成长和胎位的下降，骨盆承受的压力也逐渐增大。