晨跑半小时能减肥吗

运动多少时间能减肥

通常跑步半小时以上就有减肥作用，不过持续时间越长，减肥效果越明显。减肥的过程实际上就是体内脂肪的消耗过程，机体的基础代谢和运动消耗的能量都需要葡萄糖或者脂肪提供能量，基础代谢以消耗葡萄糖为主，脂肪比较少。

每天运动30分钟能帮助减肥，可以选择自己最爱的运动，坚持进行锻炼，时间长了效果就会很明显，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。

对于希望通过有氧运动达到减肥效果的朋友来说，每次持续30分钟以上的中低强度有氧运动是关键，这样有助于燃烧体内脂肪，达到减重目的。而对于力量训练，合适的负荷强度是锻炼效果的关键，一般建议以60%至70%的最大负荷进行，每次8至12次为一组，进行2至3组即可。

原地跑步持续时间达到四十分钟就可以达到减肥效果。因为当原地跑步时间达到四十分钟的时候，人体的脂肪就会被分解，而这个时候你仍然坚持运动，那么脂肪的燃烧速度会加快，若是运动时间小于40分钟，脂肪的消耗并不会多么明显，所以运动时间与脂肪燃烧速度有着直接的关联。