减肥主食吃面还是米饭

减脂期吃米饭和面条哪个好?有哪些区别呢?

问题二：米饭和面食哪个更容易让人长胖 面食的蛋白质比米饭高，淀粉比米饭低，仅就同等分额的面食跟米饭相比，吃面食更不容易发胖。但是，根据生活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。而多吃菜也不容易发胖。

减肥是吃馒头还是米饭？李楠老师告诉你，减肥可以吃馒头也可以吃米粉，这不是最重要的，重要的是一天的食物摄入总体安排。

再由“走路”来配合减肥，效果挺明显！其实不管是米饭、面条还是馒头，他们的热量差距其实并不大，反倒是三者都是可以选的，只是需要控制好摄入的量即可。当然了，想减肥减得快还是需要运动和饮食结合起来的，并且有许多热量比米饭、馒头、面条低，饱腹感又更强的食物可以作为减脂的食物。

升糖指数（GI）：精制白米和面条GI较高，可能影响血糖波动。 实际建议 减脂期：优先控制总热量，选择未加工的全谷物（如荞麦面、糙米），注意搭配蛋白质和蔬菜。份量参考：面条：150克熟重约280大卡。米饭：200克熟重约240-300大卡（视软硬度）。