减肥国庆活动

国庆假期减肥

水煮蛋一个，一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水）。一个水煮蛋、两片全麦面包、一杯无糖豆浆。馒头一个，芹菜瘦肉粥一份。以上的三种早餐减肥食谱，基本上可以满足我们一上午的热量所需。

减少增加慢性疾病风险的膳食因素，如烟熏肉类、酒、精制糖和油脂。想要通过喝咖啡而不配合饮食和运动，实现减重是不大可行的。对于很多人通过喝咖啡来控制体重的想法，郝颖提出了自己的观点。

多吃黑色食物 冬季减肥在饮食上，可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体，自由基和活性氧的作用，同样还能降低血脂，保温暖身的功效。

（2）细嚼慢咽，每口饭嚼20下。（3）遇到应酬聚会，多吃蔬菜，多喝茶，同上，细嚼慢咽，让别人先抢光盘子里的菜吧。（4）旅行坐车时看手机、看视频、看书都可以，不要以吃零食为乐趣。

与其节后痛苦减肥，不如过节合理安排，安排得好的话说不定还可以减肥呢。国庆节10月1日至7日，七天可是调整饮食习惯的大好时机。

建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。