7天快速运动减肥

7天快速瘦腿的方法

1、睡前将腿靠在墙上： 让双腿与身体呈90度，腿贴合墙面静止停留30分钟，身体血液倒流使血液循环，消除水肿已达到瘦腿效果哦 睡觉时为小腿减负： 睡觉时，在小腿下面垫高一层，小杯子或放一个小枕头，让双腿高度高于心脏就可以啦。

2、做椅子瘦腿操 办公室椅子操也能美腿。坐在椅子上，紧贴椅背，右腿向左方抬高至胸口，锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝，贴向胸口，可每天左右交替做10次，就能达到很好的瘦腿效果。

3、大腿前侧，瘦腿运动：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意下蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。

4、我想知道最快的瘦腿的方法，最好7天就行，效果明显些，不需要药的帮助 侧站踢腿 针对肌肉：腿大肌及外侧肌 动作：借助椅背支援身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚踝位置。

5、天快速瘦腿的方法 膝盖直脚踢，一组1分钟 提起上身并使其稳定，手臂与肩膀平行，并且身体始终稳定。

6、办法如下：你可以再每晚吃饭后 踮起脚尖 走路，不要然自己立刻坐下或者是躺下。你可以 在上 楼梯的时候两阶梯两阶梯的上，呢样有助于拉升 肌肉 可以让 大腿 赘肉 变紧致一点。你可以每天走着跑着去上班。