绝食减肥最佳绝多久

28天断食减肥法的正确步骤怎么做?

1、天后开始切断所有主食，包括大米、粗粮、面条等，同时切断肉类和油腻食品。每天早上起床后喝一些淡盐柠檬水或蜂蜜水。当你饿的时候，你可以吃一些低热量的水果和蔬菜，如苹果，黄瓜和西红柿。

2、循序渐进在进入了完全断食和复食的过程当中，要一定要循序渐进。刚开始断食的时候先从一餐开始，掌握了一些经验之后就增加到1天，然后再加至3天。

3、完全断食法 在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。

4、循序渐进法：进入完全断食和复食的过程中，要循序渐进。刚开始断食的时候从一餐开始，掌握经验之后就增加到1天，再加至3天。复食的时候先从少量、少盐、少油开始进食，适应再恢复正常进食即可。