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夜班吃什么可以减肥

简介上夜班早上吃什么才减肥? 1、早餐推荐食品:水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪。蛋有理想优质的氨基酸组成结构,并且蛋黄当中含有脂质。能为人...

上夜班早上吃什么才减肥?

1、早餐推荐食品:水煮蛋、火腿、纳豆、乳酪。蛋有理想优质的氨基酸组成结构,并且蛋黄当中含有脂质。能为人体提供蛋白质,加热过后再食用的话可以更加提高吸收率。

2、早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行,然后配上豆浆。外加一个苹果。 中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。

3、第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。

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