男中年减肥

男人中年发福怎么瘦下来?

1、要配合运动，增肌提高基础代谢率，然后有氧减脂。

2、早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

3、首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

4、健身的身体需要良好的习惯，养成好的坐息时间，再加上锻炼，基本上很快就可以让自己的身体既健康，又能瘦下来。这个周期很长，因此习惯的养成很重要。

5、中年男性应该如何减肥呢？必须坚定信念 无论哪个年龄段减肥都必须坚定好减肥的信念，这样才能坚持下去，因为减肥并不能一蹴而就，也不能不付出努力就会得到好结果的。