不节食怎么减肥

如何不用节食做到减肥?

定期喝水：定期喝水有助于促进我们的新陈代谢，它可以清除体内的毒素和废物，并有助于抑制食欲。定期饮水也会使我们的身体无法储存水，因为水已正确循环，从而降低了多余的水量。

无需节食或锻炼就能减肥的有效方法 坚持传统的饮食和锻炼计划是很困难的。然而，有一些被证实的技巧可以帮助你轻松地摄入更少的卡路里。这些都是减肥的有效方法，也可以防止将来体重增加。

多喝热水减肥 喝温热的开水能提升10%左右的基础代谢，特别是运动完，身体出汗发热的时候，喝一杯温开水，身体脂肪燃烧会更快，排汗排毒也会更多。

接下来我就说说我们大家如何在不节食的情况下减肥成功。一定要多运动。运动减肥的办法是最有效而且是最健康的，我知道运动很累，但是等到大家真的习惯了运动之后是会慢慢喜欢上运动的。

/7多喝水：水是身体必不可少的成分。您必须每天至少喝6-8杯水，以帮助排除体内毒素。去除毒素有助于有效减肥。水也有助于调节新陈代谢，你会发现身体的快速变化。

减肥的食物配比 通过这四个技巧来构建你的饮食。增加水果和蔬菜 在饮食中添加更多水果和蔬菜是不消耗更多热量的简单方法。营养餐盘中，应至少占非淀粉蔬菜的一半或至多70％，例如沙拉，烤辣椒和洋葱，蒸西兰花或炒青豆。