产后瑜伽,盆底肌修复教程?1、产后松弛，可做盆底肌康复训练，方法如下缩肛运动通过缩紧肛门及阴道的动作来锻炼耻骨和尾骨肌为主，增强盆底肌的力量，改善尿道及肛门括约肌的功能为目的。2、双脚着地，吸气时慢慢将腰部抬起，但是，...
小编 2023-11-14 14 0