如何跳绳才能减肥绕旋跳两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。跳绳减肥的方法用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以...
小编 2023-12-26 15 0