做产后盆底肌修复运动

如何锻炼盆底肌肉盆底肌如何练？凯格尔运动：凯格尔运动是锻炼盆底肌最常用的方法，即有意识地对以肛提肌为主的盆底肌肉进行自主性收缩训练。一般坚持训练4～6周后，盆底功能就会有一定程度的改善。女人的盆底肌肉就像吊床一样支撑...

小编 2024-02-13

18 0